近年来，随着生存环境的变化，乳腺增生发病率上升很快，此症已成为城市女性主要杀手。一旦患乳腺增生症，除了疼痛、肿块外，患者在情绪上必有烦躁，易怒，恐惧等，让健康饱受威胁，那么怎么样预防乳腺增生的发生呢?下面就让专家来教大家预防乳腺增生的七招办法。
1.心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复，这是预防乳腺增生的办法之一。
2.预防乳腺增生改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3.生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，这是预防乳腺增生的办法之一。
4.预防乳腺增生多运动，防止肥胖提高免疫力。
5.预防乳腺增生禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
7.自我检查和定期复查。
上述专家教大家的七招预防乳腺增生的办法，都记得了吗?希望能帮助到大家。
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