抑郁症在任何年龄段都是有可能发生的，但多数是见于中年期。遗传是导致抑郁症的发病原因之一。我们在平时也应该做好抑郁症的预防，下面就来说说抑郁症的预防方法。
抑郁症患者可通过饮食和自我调节，来缓解症状，这是抑郁症的预防方法之一。在饮食上多吃含钙和自含维生紊的食物，这样的食物能促进入的食欲，使人保持心情愉快。含钙的食物有豆制品、牛奶、鱼、虾、西红柿、红枣、韭菜等。
官含维生素的食物主要是水果和蔬菜，而B族维生素对抑郁症患者尤佳，如粗粮、色、蛋和绿叶蔬菜，同时要忌食酒类及咖啡等食品。
抑郁症患者的自我调节，主要是培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑内心的感受，经常与人沟通，发泄心中的不满，甚至可以瘸哭一场，来发泄心中的不适，保持乐观心态，正确评价自己，对学习、工作的期望值不可过高，干些力所能及的事;加强体育锻炼，多散步，运动可改变激紊的含量，改变植物神经系统，减缓抑郁症的症状，经常听轻松欢快的乐曲，多参加社交活动，都有利于预防抑郁症的发生。
以上就是对抑郁症的预防方法的介绍，相信大家应该对抑郁症有了一定的了解。
如果想了解更多抑郁症方面的知识，请咨询在线专家。
详情可登录抑郁症疾病专题http://www.fh21.com.cn/waike/yyz/或向专家免费进行咨询,届时专家将根据患者的具体情况作出详细的解答。
强迫症可能发展为抑郁症，但并非必然。两者关联性主要与长期心理压力、神经递质失衡、社会功能受损及共病遗传因素有关。...
严重抑郁症患者需要定期复诊。定期复诊有助于评估治疗效果、调整用药方案、监测药物副作用以及提供心理支持。 1、评估...
抑郁症是一种以持续情绪低落、兴趣减退为核心症状的精神障碍，可能由遗传因素、心理社会压力、神经递质失衡、器质性疾病...
抑郁症患者适合进行有氧运动、抗阻训练、正念运动和团体运动。运动能帮助缓解抑郁症状，提升情绪和整体健康。 1、有氧...
抑郁症建议首诊精神心理科或临床心理科，其他可能涉及科室包括神经内科、心身医学科、全科医学科。抑郁症就诊科室选择主...
抑郁症的判断需结合持续情绪低落、兴趣减退、思维迟缓、躯体症状等核心表现，同时排除其他躯体疾病或药物影响。 1、情...
抑郁症的表现症状主要有情绪低落、兴趣减退、精力下降、睡眠障碍等。抑郁症的症状发展通常按早期表现、进展期、终末期排...
抑郁性神经症不属于抑郁症，两者在诊断标准、症状表现及治疗方式上存在差异。抑郁性神经症主要表现为长期情绪低落但社会...
产后抑郁症的症状主要包括情绪低落、兴趣减退、焦虑易怒、睡眠障碍等表现，按病程发展可分为早期情感波动、中期行为异常...
抑郁症可通过心理治疗、药物治疗、物理治疗、生活方式调整等方式治疗。抑郁症通常由遗传因素、心理社会因素、神经生化异...
