随着生活和工作压力的不断增大，越来越多的人患上了失眠，严重影响着患者的健康，必须及时治疗失眠。那常见的有效治疗失眠的方法有哪些呢?下面就请专家为大家讲讲常见的治疗失眠的方法。
一般，常见的有效治疗失眠的方法有：
1、负离子森林浴疗养
近年来随着空气负离子的深入研究，临床发现空气负离子对神经系统有非常好的养护调节作用，在负离子含量较高的森林山庄，空气中弥漫着丰富的负离子，形成益于人体健康的负离子森林浴环境，对治疗失眠十分有效。这种环境中小粒径负离子的含量比较高的。这种小粒径负离子可以更易于通过人体口腔呼吸、皮肤进入人体。更好的调节人体神经系统。改善大脑植物神经，从而达到治疗失眠的目的。
2、睡眠诱导
聆听平淡而有节律的音响，十分有利于治疗失眠，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，治疗失眠还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，同样有益于治疗失眠。
以上就是关于常见的治疗失眠的方法的介绍，相信大家对此有所了解了。更多关于治疗失眠的疑问可以咨询我们的在线专家，他们将为大家详细解答。
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