失眠

老人预防失眠要避免三个不良睡眠习惯

发布时间： 2011-12-12 16:23:42

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生活中很多老人都很容易失眠，给很多老人带来了烦恼。那大家对老人预防失眠的方法了解吗?专家提醒，大家有必要多了解预防失眠的知识。下面，就让专家们来为大家介绍下老人预防失眠的方法。

1、饭后立即睡觉

吃完饭后，大量食物在胃里，为了更好地消化吸收，人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的，所以大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，如在这时睡觉，很容易因脑供血不足而发生。老人预防失眠要避免三个不良睡眠习惯所以预防失眠吃完饭后应先活动活动再睡觉，以免的发生。

2、坐着睡

有些人吃饱饭往沙发上一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡可以使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一趴就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议，尤其是老年人，心肌功能较差，预防失眠就更应该注意别坐着睡觉。

3、醒后马上起床

刚刚睡醒觉得心跳比较慢，全身的供血量也比较少，心脑血管就会相对收缩。如果马上起床，使得心脑血管迅速扩张，大脑兴奋性也加强，这样很容易出现。老人预防失眠要避免三个不良睡眠习惯所以，预防失眠醒后应在床上养神三五分钟再起床。老人及有心脑血管疾病的人更应注意这点。

以上内容就是专家为大家所介绍的老人预防失眠的方法，大家要注意一下，希望能对您有所帮助，如您对老人预防失眠的方法还有其他疑问，请咨询在线专家，专家将为您作出详细解答。

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