白领是腱鞘炎的主要人群。所以平时白领对腱鞘炎的预防很重要。腱鞘炎的注意事项都有哪些呢?为了让更多的人了解腱鞘炎的注意事项。接下来我们让专家详细介绍腱鞘炎的注意事项。
第一，用温水洗手
养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。
得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性;
第二，旋转手腕
当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状;
第三，抬起手臂
这是腱鞘炎平时注意事项之一，患者须抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此肩膀、颈部、上背调整位置，转动头颓;
第四，转动头颓
工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。
向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩;
第五，定时运动
在腱鞘炎平时注意事项中，这是非常重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次;
第六，多食蔬菜、水果
如油菜、青菜、芹菜等，可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。这也是腱鞘炎的注意事项之一。
腱鞘炎的注意事项有哪些呢?以上是对腱鞘炎的注意事项的介绍，希望您对腱鞘炎的注意事项能对您有帮助。仅供大家参考。如果各位对腱鞘炎的注意事项还有问题，请咨询我们的在线专家。祝您早日康复。
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