帮助家人走出失眠阴霾

当家里有失眠患者时，其他家人都应该帮助和配合患者做一些有利于缓解病情的事情，特别是下面这些方面。

营造和谐的家庭气氛：家庭成员应对失眠患者的思想多加开导，使其正确对待生活中的各种困扰，协助他找出导致失眠的原因，及时帮助他解决工作、生活中的难题，避免失眠者成天愁思苦想，钻在“牛角尖里”，和他一起客观、积极地分析事情的前因后果，共同商量解决办法，把注意力放到积极的方面去，要向前看，从困扰中解脱出来，这是摆脱压力、寻求心理平衡的最好办法。

开阔胸怀：有条件时，让失眠患者多和家人一起外出游玩，以开阔胸怀。对于家中上年纪的父母，作小辈的要抽出一定的时间和他们共进晚餐，听听他们的心声，这也是一种精神安慰，对防治老年失眠有很大帮助。

克服不良入眠习惯：要帮助失眠的家人克服不良入眠习惯，如躺在床上看电视到深夜，致使入睡困难;有的人习惯在卧室内讨论问题，甚至争吵;有的夜晚打牌、打麻将，一玩就是通宵。这些不良的习惯都会破坏睡眠的环境和气氛，给夜间安眠带来不良影响。

多参加社会活动：鼓励失眠的家人多参加社会活动，尤其是老年人，退休在家没事干，整天闷闷不乐，这时，你应支持和鼓励他积极参加文体活动和社会公益活动。对用脑过度的家人，要多与他交谈，分散其注意力，准备一些健脑安神的滋补药品或食物，陪伴他多到户外跑跑步，使之身心放松，头脑清醒，并提醒不要熬夜过久。

合理服用安眠药：对于服用安眠药的失眠者，要寻求医生的帮助，随时注意观察药物效果，并清楚这类药物的不良反应，特别留意失眠者是否私存大量安眠药和超量服用，尤其是老人夜晚不当服药后入睡，容易发生意外。作为家人，一定要提醒失眠者注意防患意外。

注意卫生：家人应帮助失眠者处理卧室卫生及个人卫生，特别是对父母，或夫妻之间，用家庭的温暖防治失眠比任何安眠药都会有效。