五禽戏之虎戏可以有效的缓解骨质增生患者疼痛症状，同时也能对脊柱、肩膀等各处关节起到锻炼作用。虎戏的具体锻炼方法为：
准备姿势：站立于平坦处，脚跟靠拢，上肢自然下垂于身体，两眼目视前方。
一、左式
两腿屈膝下蹲，重心移至右腿，左脚虚步，脚掌点地，靠于右脚内踝处，同时两手握拳提至腰两侧，拳心向上，眼看左前方；左脚向左前方斜进一步，右脚随之跟进半步，重心坐于右腿，左脚掌虚步点地，同时两拳顺胸部上抬，拳心向后，抬至口前两拳相对翻转变掌向前推出，高与胸齐，掌心向前，眼看左手。
二、右式
左脚向前迈进半步，右脚随之跟至左脚内踝处，重心坐于左腿，右脚掌虚步点地，两腿微屈，同时两掌变拳撤至腰两侧，拳心向上，眼看右前方；右脚向右前方斜进一步，左脚随之跟进半步，重心坐于左腿，右脚掌虚步点地，同时两拳顺胸部上抬，拳心向后，抬至口前两拳相对翻转变掌向前推出，高与胸齐，掌心向前，眼看右手。
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