导致失眠的原因很多，治疗上也因人而异，各说不一，但一日三餐是人类不变的生存规则，用“食补”来替代“药补”治疗，才是恢复健康，保持良好体质之上选。
经研究，食物中有很多营养素都具备助眠功效，关键在于我们要去认识、了解它们，并选择性“吃”的合理、恰当。
色氨酸是一种人体必须氨基酸，具有镇静作用，被称为“天然的安眠药”。B族维生素（B1、B2、B3、B6、B12）联合作用，被形象的喻为“除躁良方”，而钙和镁两种矿物质组合，则被形容为“天然的镇静剂”。
让我们来了解一下富含这些营养素的食物：
水果：香蕉富含镁和B6，是色氨酸的来源之一，几种物质相互作用，可使血清素的原料十分丰富，有效抑制失眠；葡萄含有丰富的辅助治疗失眠并调节人体睡眠周期的褪黑素。
枣类：枣类含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，有安神功效，尤其对气血虚弱引起的失眠有显着疗效。
小米：小米是谷类中含有色氨酸最多的食物，并且其丰富的淀粉会使人食用后产生饱腹感，从而促进胰岛素分泌，提高进入大脑内色氨酸的数量，使人快速入眠。
建议：睡前喝点小米粥，对辅助睡眠有奇效。
牛奶：牛奶含有两种助眠物质，色氨酸和肽类，尤其是一种被称之“类鸦片肽”的物质，会给人舒适解乏之感。如牛奶中配有富含维生素和矿物质的蜂蜜，实为一剂助眠良药。
长期失眠40多天可能是抑郁症的表现之一，其他可能原因包括焦虑障碍、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能异常等。失眠与抑...
女性更年期失眠可遵医嘱使用艾司唑仑、佐匹克隆、乌灵胶囊、谷维素等药物，具体用药需结合个体症状及医生评估。 1、艾...
治疗失眠症可通过调整睡眠习惯、心理行为治疗、药物治疗、物理治疗等方式改善。失眠症通常由心理压力、不良睡眠环境、躯...
焦虑失眠症可以遵医嘱吃劳拉西泮、阿普唑仑、佐匹克隆、曲唑酮等药物。建议及时就医，在医生指导下根据个体情况选择合适...
更年期失眠潮热可通过调整生活习惯、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式缓解。更年期失眠潮热通常由激素水平波动、自主...
产后突然失眠可能由激素水平波动、心理压力、睡眠环境改变、贫血等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、改善睡眠环境、...
流感可能引起失眠，通常由发热不适、鼻塞咳嗽、药物副作用、焦虑情绪等因素导致。 1、发热不适 流感常伴随高热，体温...
失眠可通过调整作息、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式治疗。失眠通常由压力过大、不良睡眠习惯、焦虑抑郁、躯体疾病...
中老年人晚上失眠可通过调整作息习惯、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解。失眠通常由生理机能退化、慢性疾病...
失眠多梦既可能由肾阴虚引起，也可能与肾阳虚有关，需结合具体症状判断。肾阴虚主要表现为潮热盗汗、五心烦热；肾阳虚常...
