产后抑郁症来去匆匆

35岁的刘艳年初刚生完宝宝后，不但没有其他新妈妈那种兴奋与自豪，而且还出现了持续疲劳感、食欲不振、注意力不集中、记忆力下降、失眠等症状，更为可怕的是看到宝宝就心烦，有时甚至厌恶到想把宝宝扔掉，经常不断的焦虑、易激惹等让她的家人很担忧。

经过医生检查，刘艳被诊断为产后抑郁症医生告诉她，大约有10%-20%的产后女性患有产后抑郁症。一般来讲，轻度的产后抑郁通常在2周内就可自行缓解，无需特别的治疗措施。但对于自行缓解比较困难的产后抑郁症患者来说，心理治疗和药物治疗是非常必要的。治疗时应先进行心理治疗，效果不理想时，再在医生指导下进行药物治疗。

摆脱产后抑郁6方法

刘艳的产后抑郁症还不算太严重，所以医生给了她如下6条治疗方法：

1.提高相应的营养素

如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以可以多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。

2.适量劳动和锻炼

适当的锻炼可以改善人的情绪，因此增强体质也是避免和消除产后忧郁症的必要途径。新妈妈可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼，这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。

3.学会自我调适

新妈妈要树立克服生活困难的信心，培养适应新生活状态的能力。要明白生儿育女是大自然赋予女性不可推卸的职责，也应深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值，保持心理平衡。

4.营造适宜的产后生活环境

新妈妈要学会创造各种条件，让自己睡觉，休息时应关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境，因为和谐、温暖的家庭环境是良好情绪的重要保证。

5.学会寻求家人帮助

新妈妈要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验，家人的理解和关心是减轻和消除抑郁的有效方法。

6.向心理医生咨询

新妈妈可以向心理医生或专业育婴机构咨询，把困惑及烦恼说出来，例如，如果因为照顾宝贝太劳累而产生了抑郁，就应多休息。如果因为缺少安慰和支持发生了抑郁症状，最好的方法就是家人给予新妈妈更多的关心与爱护。

如今，刘艳的宝宝已经6个月了，她也早就恢复了快乐妈妈的面貌。

Tips：产后抑郁症

通常发生在产后6周内，一般在产后2周开始发生，此后至少会持续2周以上。产后抑郁症的症状表现，主要有：持续疲劳感、缺乏愉快感、自罪、食欲不振、注意力不集中、记忆力下降、失眠、对婴儿照顾不当、不能胜任妈妈角色、焦虑、易激惹等，有的还会伴随心慌、汗出、头痛、胸闷、气短等躯体症状。