前列腺炎是一种容易反复发作而难以治愈的疾病，困扰着很多男性朋友，给患者的工作和生活都带来极大的危害。学会保护前列腺的方法并按照12字箴言执行，即多喝水、忌憋尿、不久坐、多吃锌，可以有效预防前列腺炎的发生，从根本上隔绝疾病的伤害。
1、多喝水
多喝水可以有效稀释尿液，通过多次排尿将有害物质排出体外，减少前列腺的不良刺激，是男性预防前列腺炎必须实行的一个措施。
2、忌憋尿
憋尿是一种极为不好的排尿习惯，会导致前列腺被动受压，很容易引发尿液反流而引发前列腺炎症的发生。所以，男性朋友一定不要经常憋尿。
3、不久坐
男性长时间坐位会导致局部受压，且通风不畅，很容易引发生殖系统血液微循环障碍，致使新陈代谢的有害物质无法正常排泄而潴留在前列腺中，且通风不畅的局部环境也给病原菌制造了繁殖的环境，综合作用的不良后果就是引发机体前列腺炎症的发作。
4、多吃锌
多吃富含锌的食物可以有效预防局部感染，防止前列腺炎症的发生，如海产品、瘦肉、豆类等。
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