有些性功能障碍患者总是把自己的病情想象的很糟糕，或总受疾病的影响而情绪低落，这些因性功能障碍而产生的负面情绪不仅会损害男性患者的生理和心理健康，也会直接影响到夫妻感情以及家庭和睦，患者只有学会及时宣泄，才会保持一个愉快的心情及平和的心态。
下面介绍4种简单的宣泄方式：
①思维自控。在出现性功能障碍时，切莫将自身性能力想得很差，这时可开动脑筋，多想些鼓励自己的话，如下次努力就一定成功，以提高下次性爱时的自控能力。
②倾诉开导。适时找知己聊聊天，倾诉郁结于心头的矛盾与痛苦，就会感到轻松无比。若倾听者善于从多方面劝说疏导，还可以使患者得到启迪和安慰。当然，最好还是到医院寻求医生的帮助。
③唱歌自乐。可在家中或者野外，选择一些热情、奔放、高亢、激昂的歌曲来唱。
这样，心境可从阴沉转为明朗。
④高喊宽胸。每天清晨到处走走，做“嗨”字操，宣泄效果极佳。练习方法：站稳，全身放松，一脚放前，另一脚在后，挺胸挥臂，有节奏地高喊“嗨”字60遍，在阵阵喊声中宽胸理气，平衡心态，这对于随时清除不良情绪大有益处。
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