预防乳腺增生，女性可经常服用海带排骨汤，能够有效刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促进卵巢滤泡的黄体化，降低体内雌激素水平，调节内分泌机制，达到有效的预防效果。
原料：排骨、干海带结、白萝卜、姜片、料酒、盐。
做法：将排骨切成小块，洗净后放入锅中，煮沸焯去其血渍后飞水备用。将干海带结洗净后泡发，与排骨一同放入砂锅中，加入白萝卜、姜片以及各种调味料，大火烧开后小火炖煮，直至排骨熟烂后即可食肉喝汤。
海带：含有丰富的碘元素，是体内合成甲状腺素的主要原料，可有效刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。另外，海带所含的胶质能使体内的放射性物质随大便排出体外，大大减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了机体放射性疾病的发生率。
白萝卜：富含碳水化合物、有机酸、矿物质、维生素、芥子油等营养成分，具有清热生津，凉血止血之功效。
排骨：具有滋阴壮阳、益精补血之功效，具有较高的营养价值。
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