中医疗法是腰肌劳损常用的治疗方法之一，患者应在医生的指导下，选择适合自己病情的治疗方法，以达到更好疗效。
主方
1.补肾壮筋汤：①药物组成：熟地黄、当归、山茱萸、茯苓、续断各12g,牛膝、杜仲、白芍、五加皮各10g，青皮5g。
②用法：水煎服，每日1剂。③加减：急性发作而疼痛较重者，加乳香5g、钩藤10g、丝瓜络6g；气血虚弱者，加黄芪15g、何首乌30g。
2.独活寄生汤:①药物组成：桑寄生18g，熟地黄15g，秦艽、杜仲、当归、茯苓、党参各12g，白芍10g，独活、防风、川穹、牛膝各6g，细辛、甘草各3g，肉桂2g(煽冲)。②用法：水煎服，每日1剂。
中成药
①腰痛复正贴，外敷，每次一贴，每帖2~3天。
②骨仙片，口服，每次4～6片，每日3次，开水送服。
③金匮肾气丸，口服，每次l丸，每日2次，淡盐水送服。
④小活络丹，口服，每次1丸，每日2次，开水送服。
⑤壮腰健肾丸，口服，每次3.5g，每日2~3次，开水送服。
外用方
①腰肌镇痛膏，烘热外敷患处。
②麝香风湿膏，外贴患处。
③坎离砂，使用时加醋约15g，装人布袋内，自然发热，敷在患处，如太热可来回移动。
腰肌劳损可通过核心肌群训练、低强度有氧运动、姿势矫正训练、柔韧性练习、水中康复运动等方式改善。锻炼需遵循循序渐进...
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