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前列腺增生患者宜尽早进行盆底肌肉锻炼

发布时间: 2013-01-22 13:31:01

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前列腺增生患者宜尽早进行盆底肌肉锻炼,该运动不仅锻炼了骨盆底部的肌肉软组织,而且使盆骨穴位得到按摩,可改善尿频尿急、尿失禁、下腹胀痛等症状,特别是对前列腺进行软组织部位按摩,能很好地促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退。前列腺增生患者宜尽早进行盆底肌肉锻炼

盆底肌肉锻炼的具体方法:患者思想集中,收腹,慢慢呼气,同时用意念有意识地向上收提肛门,当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟,然后全身放松,让空气自然进入肺中,静息2~3秒,再重复上述动作;同样尽量吸气时收提肛门,然后全身放松,让肺中的空气自然呼出。

患者采取站、坐、卧位均可进行盆底肌肉锻炼,站立时双腿分开与肩同宽;端坐时腰要坐直,双臂放松;仰卧时双臂放于身体两侧,深呼吸一口气,然后做盆底肌肉锻炼,此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达至脑部,随后继续保持提肛动作,以感到舒适为宜。前列腺增生患者宜尽早进行盆底肌肉锻炼盆底肌肉锻炼每次做提肛运动50次左右,持续5~10分钟,每日5次。锻炼的关键在于持之以恒,要避免急于求成。

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