中医称失眠为不寐，与阴阳失调有关。《黄帝内经》云“夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴。”意思是说夜半子时为阴阳大会之时，应该睡觉。所以我们一定要在23点以前上床睡觉，这样才符合，对于上床后久久不能入睡的失眠患者，不妨试着让意念“转三圈”。
仰卧在床上，让四肢自由地伸展，全身呈一个“大”字，彻底放松神经和肌肉。闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念“我的头沉了”;隔2～3秒，将意念转到右手，心里默念“我的右手沉了”;再隔2～3秒，将意念转到右脚，心里默念“我的右脚沉了”;然后转移至左手和左脚，即完成意念的转圈。转完一圈后，重新回到头部，开始头、右手、右脚、左手、左脚的转圈过程，一般意念转三圈后即可见效。
这个方法看似简单，效果却是毋庸置疑的，首先仰卧呈“大”字，全身的神经、肌肉都得到了最大面积的伸展，有利于彻底放松;意念转三圈能帮助失眠患者在较短的时间内放松下来，进入睡眠状态。
意念转三圈法不仅可改善失眠，还有助于缓解抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪。
中医治疗失眠症的方法有中药调理、针灸疗法、推拿按摩、情志调节。 1、中药调理 根据辨证分型使用酸枣仁汤、归脾汤等...
中年人失眠可能由心理压力、不良生活习惯、慢性疾病、激素水平变化等原因引起，可通过调整作息、心理干预、药物治疗、基...
失眠抑郁焦虑可通过心理咨询、药物治疗、生活方式调整、物理治疗等方式改善。这些症状通常由心理压力、不良生活习惯、神...
失眠多梦伴随脱发可能由精神压力、营养缺乏、内分泌紊乱、贫血等原因引起，可通过调节生活方式、补充营养、药物干预等方...
失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、放松训练、短期间断使用药物等方式治疗。 1、调整作息 保持规律作息，固定起床和...
若出现失眠情况，可以适量吃香蕉、牛奶、小米、核桃等食物，也可以遵医嘱吃右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀、艾司唑仑等...
轻度失眠的症状主要有入睡困难、睡眠浅易醒、早醒、日间疲劳。症状发展通常表现为早期短暂性睡眠紊乱到持续性睡眠质量下...
心情压抑和失眠可能由短期压力、作息紊乱、焦虑障碍、抑郁症等原因引起，可通过心理调节、药物干预等方式改善。 1、短...
长期失眠可通过生活方式调整、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式改善。长期失眠通常由心理压力、不良睡眠习惯、慢性疾...
失眠可通过中药调理、针灸疗法、推拿按摩、情志调摄等方式治疗。失眠通常由情志失调、饮食不节、气血不足、脏腑功能紊乱...
