抑郁发作的标准主要包括情绪低落、兴趣减退、精力不足等症状。这些症状通常会持续至少两周，并对个人的日常生活产生显著影响。抑郁发作不仅仅是短暂的情绪波动，而是一种需要认真对待的心理健康问题。如果您或您身边的人出现了类似症状，建议及时寻求专业帮助。
1、情绪低落：这是抑郁发作最常见的表现之一。患者常常感到无望、悲伤，甚至对生活失去信心。这种情绪并不是一时的，而是持续存在，影响到个人的生活质量。
2、兴趣减退：很多抑郁症患者会发现自己对以前感兴趣的活动失去了热情。无论是爱好的运动、音乐，还是社交活动，都无法再激起他们的兴趣。这种变化可能让人感到与外界隔离。
3、精力不足：抑郁发作常常伴随着极度的疲惫感。即使是简单的日常活动，也可能让人感到力不从心。患者可能会觉得自己做什么都提不起劲，甚至无法完成日常工作和学习任务。
4、自我评价过低：抑郁症患者往往对自己有过于消极的评价，觉得自己一无是处。这种负面的自我认知可能导致自责，甚至产生自杀的念头。
5、食欲和体重变化：抑郁发作可能导致食欲的显著变化，有些人可能会暴饮暴食，而另一些人则可能完全失去食欲。这种变化通常会导致体重的明显波动。
6、睡眠障碍：很多抑郁症患者会经历失眠或嗜睡的问题。无论是难以入睡、早醒，还是睡眠过多，这些都可能是抑郁发作的标志。
如果您发现自己或身边的人有上述症状，建议尽快寻求心理医生的帮助。心理治疗和药物治疗都是有效的干预手段，能够帮助患者逐步恢复正常生活。记住，抑郁症并不可怕，关键是要及时采取行动，寻求专业支持。保持积极的生活态度，关注自己的心理健康，是每个人都应该重视的事情。
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