牙龈炎的预防办法主要是什么呢

近来不少人都得了牙龈炎，但是大家对这种疾病不是很了解，导致他们常常会任由疾病的伤害，而不去治疗，生活中牙龈炎是极为严重的，我们应当去做一些预防牙龈炎的工作才行，那么牙龈炎的预防办法主要是什么呢。

牙龈炎疾病的预防措施：

防护要点1：保健口腔清洁，口腔内有20多种细菌。在清洁牙面后16小时就会形成新的菌斑，导致牙病发生。应从3岁时就学会刷牙。要做到进食完毕3分钟内刷牙，每次刷3分钟，每天刷3次。

如有困难，应做到饭后漱口，早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷应选用软细有弹性的保健牙刷，用后洗干净，将牙刷头向上放置晾干。要养成依次刷牙的习惯，刷上牙时，刷毛顺着齿缝向下刷，刷下牙时应从下往上刷，不可猛力地来回横刷，否则会造成牙龈退缩和牙组织成楔形织损。

防护要点2：注意口腔锻炼，要经常食用粗纤维食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，冲刷污物，有利于牙齿白洁，并能强健牙周组织。要养成双侧咀嚼的习惯。否则会引起废用性牙龈萎缩，面部畸形。提倡用洗干净的右手示指，按放在上下牙龈上作横向来回按摩，每次23分钟。可使牙跟及周围组织的血流增强，有利于牙周组织的功能。每天早晨作叩齿锻炼，空口咬合(上下牙轻轻叩击)数十次至数百次，约23分钟，可先叩磨牙，下颌前伸叩门牙，两侧向叩尖牙。

防护要点3：合理饮食起居，宜多食新鲜蔬菜和瓜果，保持大便通畅。忌食油炸滋腻、烟酒、海腥等刺激性食品。生活要有规律，早睡早起，每天保护睡眠89小时。应避免过度劳累，这样可以防护牙龈炎发生。

牙龈炎的预防措施就是上述的介绍了，小小的牙龈炎会给大家的健康带来特别严重的侵害，所以说提早预防是相当重要的，朋友们将此病重视起来，特别是当牙龈炎发生在身边之后，及时的去进行相关的治疗，注意要小心应对。