躁郁症是比较常见的精神类疾病。很多躁郁症患者都是由于受到创伤打击等引发的疾病。有些则是因为长期的处于低迷状态不能调整而引起的。归结起来，心理发生疾病的症状比较多。那么，躁郁症食谱大全是什么?
(1)躁郁症患者可以在饮食上吃一些新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜，因为这些水果含有极其丰富的维生素C。
而维生素C是具有消除紧张、安神、静心等作用的。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
(2)躁郁症患者可以在饮食上吃一些香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨，因为这些食物含有丰富的钾离子，而钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
(3)躁郁症患者可以在饮食上多吃一些鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻，因为这些食物富含有丰富的B族维生素。
而B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。
(4)躁郁症患者可以在饮食上吃一些空心菜、菠菜、豌豆、红豆，因为这些这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
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躁郁症患者需注意情绪管理、规律作息、药物依从性和社会支持，避免酒精刺激和压力诱发。 1、情绪监测 每日记录情绪波...
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