社交恐惧症怎么才能治疗才会好

社交恐惧症怎么才能够治疗好呢?毕竟社交恐惧症的出现会让患者失去正常生活的能力，严重的患者甚至还会出现其他的精神以及身体上的危害，因此及时的治疗社交恐惧症是极为重要的，那么社交恐惧症怎么才能够治疗好呢?

我们有一个认知行为疗法，这个疗法就是治疗社恐最有效的方法之一。

1.认知重建

认知行为疗法当中的第一部分就是认知重建，认知重建能帮助患者挑战原有他们原有的一些信念，内心根深蒂固的想法，咨询师和患者会一起来分析这些想法，看这些想法是不是符合事实的，是不是符合逻辑的，对于他们来说是否是有用的。

同时认知重建的过程，也能提供给患者一个更加真实看待事件的方式。通过他们越来越准确的评价他人和环境，他们的焦虑和恐惧情绪也会随之降低。更重要的是，通过认知重建的过程，患者他们曾经过多的投入在自己焦虑和恐惧的当中的这些注意力将被释放出来，用在当前的社交活动之中，这样当前的社交活动就更加有效，增加他们成功的机会。这些更多的成功的社交活动，可以帮助患者建立自信，减少回避行为，更加可能的可以帮助他们获得外界对他们的正面的评价和反馈。

认知重建的具体步骤可以有以下几点：

第一步首先描述一下让你觉得焦虑的情景;

第二步记录你由此出现的一些负性的想法;

第三步一起来识别一下其中存在的错误的思维;

第四步通过质疑性问题，来挑战这些想法;

第五步就是最后得出理性的反应。

2.暴露治疗

认知行为疗法当中的第二个步骤就是暴露治疗，也是暴露练习。暴露练习它主要是破坏社交恐惧这种不断上升的恶性循环。那前面我们所说过，社交恐惧症患者因为害怕，所以会引发生理状况，而这些生理状况会引发会他们更加大的害怕，这就形成了一种恶性循环，而暴露练习就是打破这个恶性循环。

暴露练习的方式主要有三种：想象暴露，角色扮演的暴露，以及现场真实的暴露。

暴露治疗主要是基于行为主义的原理，它主要让患者呆在那些让他觉得害怕的情节当中，并且在这情景当中呆上足够长的时间，这样患者焦虑情绪就会自然得到缓解。因为根据情绪的规律，当我们的情绪慢慢的上升，直到顶点之后，就会自然下降，慢慢的缓解，不需要更多余的一些动作。那经过多次的暴露练习后，我们就会慢慢的习惯化，使得这个社交情景将不再会引起我们的焦虑。

暴露治疗还能提供一个机会，让社恐患者可以学习并且练习社交技巧和一些应对的技能，这可以帮助他们提高社交技能，从而降低他们的焦虑，改善他们的人际关系。同时社恐患者在暴露练习当中还能体验到，在他们想象当中的那些具有危胁的信息和真实事件中存在的其实有差别的，是被他们夸大了的，这样帮助他们检验他们信息的真实性，从而进一步进行认知重建。

暴露练习具体步骤有以下几项：

1、建立恐惧回避的等级表;

2、选择适度的暴露情节，一般说从中下程度开始，然后慢慢的一点点的往高等级进行;

3、进行初步的认知重建，在暴露练习之前、暴露练习之中和暴露练习之后，咨询师会帮助患者进行认知重建，调整他们的认知，从而降低他们的恐惧情绪;

4、就是设定具体的暴露目标，在这次暴露当中，我们要达到一个什么样的目标;

5、就是进行暴露练习;在暴露练习当中一直要持续存在，持续到你的焦虑程度有下降或明显下降，

6、最后就是通过这次暴露练习再次进行认知重建，改变你的认知。

通过系统的认知重建和暴露练习，可以帮助患者慢慢的降低焦虑情绪，帮助他们克服对社交场合的恐惧心理，恢复社交行为，慢慢回归到正常的人际交往当中，最终就会告别社交恐惧症。