如何预防产后抑郁症出现

日常生活中好多疾病问题都会对我们的身体健康造成非常大的危害，不及时治疗会产生许多并发症甚至危及到生命安全，就拿产后抑郁症来说吧，那么如何预防产后抑郁症出现呢，下边给大家详细介绍几点，希望对大家有所帮助。

1、身体上的预防措施：准妈妈首先要适当的在孕期进行有些体育锻炼，可以很好地提高身体素质，特别是一些白领女性，更有无尽的压力，因此注意适宜的进行有氧运动，锻炼机体能够在产后帮助自己的身体尽早恢复健康，适应产后随之而来的母亲角色。

2、心理上的预防措施：平时一定要注意要有充足休息时间，不要让自己的身体和精神上都过度疲劳在分娩前闲暇时可对育儿知识进行了解，在孩子出生后来应对各种情况。同时也要对一些意外情况要有思想准备。

3、物质上的准备：物质上的准备也是预防抑郁症的一个关键，首先我们要为小宝宝来临之后准备好所需的一切，可以为产妇减轻心理方面和精神方面的压力。

4、家庭气氛：家人一定要注意关心产妇的身体健康和心理健康，要知道生男生女都不是父母能决定的，因此不能对生儿生女等问题对产妇进行抱怨、指责，给产妇创造和谐、温馨的家庭环境。

5、丈夫的配合：生后一个月内因为产妇需要坐月子，有很多事情无法独立完成，作为准爸爸和准丈夫这时候最好能陪伴在产妇身边，协助产妇的生活，同时协助护理婴儿的生活，不要因为孩子哭而出现抱怨情绪，怕影响自己的睡眠分房间睡，防止产妇觉得委屈，导致抑郁症状随之加重。丈夫要谅解和开导妻子的情绪异常。

预防产后抑郁症，最好是让产妇休息的房间有新鲜的空气和充足的阳光，同时保持室内安静、整洁，每天最好可以让产妇和宝宝去其他房间然后开窗通风，保持室内空气新鲜。通过综合全面的护理和预防，才可以让产妇安然度过产后抑郁症的高发阶段。