骶髂关节炎饮食保健

饮食是人们日常生活中必不可少的一部分，所以骶髂骶髂关节炎的调理还是需要从饮食入手。骶髂骶髂关节炎的患者，要注意选用高蛋白、高维生素及容易消化的食物，经过合理的营养搭配及适当的烹调，尽可能提高患者食欲，使患者饮食中的营养及能量能满足机体的需要。那么，骶髂骶髂关节炎饮食保健是什么?

1、甜椒：一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外，甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源，这些维生素可以有效缓解骶髂关节炎带来的疼痛。甜椒需要隔绝氧气、低温保存。可以把甜椒和其他水果放在搅拌机中一起搅拌做成果蔬汁，还可以和其他蔬菜搭配制成可口的沙拉，这是治疗骶髂关节炎的饮食之一。

2、香蕉：是含钾最丰富的水果，同时也是一种能治疗骶髂关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源，这是治疗骶髂关节炎的饮食之一。

香蕉容易过度成熟，因此把未成熟的香蕉放进避光的袋子中保存，可以延长它的保存期。另外，香蕉贮藏温度不能过低，因此不适合放在冰箱里。成熟的香蕉可以做成饮料：取一根香蕉，一个猕猴桃，一些桨果，加入适量的牛奶和冰块，放入搅拌机里搅拌几分钟，一杯营养丰富并能治疗骶髂关节炎的饮料就做好了，这是治疗骶髂关节炎的饮食之一。

3、绿茶：这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂——茶多酚，研究显示，绿茶可以有效缓解风湿性骶髂关节炎。在一项研究中，科学家诱导小鼠罹患骶髂关节炎之后再进行治疗，结果显示，绿茶可以使关节疼痛的发生比例减少百分之五十。

冲绿茶时，时间过短，有益物质无法充分溶出;时间太长，茶则容易变苦。因此，用沸水冲泡3—5分钟最为适宜。一些科学家还指出，袋泡茶可能比普通茶效果更好，因为茶叶被磨碎后，更有利于营养物质的溶出，这是治疗骶髂关节炎的饮食之一。

4、三文鱼：它是健康脂肪最重要的来源，含有丰富的欧咪伽—3脂肪酸。而且它不会像其他近海鱼一样，受到汞毒害。除此之外，三文鱼还含有丰富的钙、维生素D和叶酸。除了可以治疗骶髂关节炎外，它还可以保护心血管系统，减少血栓形成，修复受损动脉，降低血压，这也是治疗骶髂关节炎的饮食之一。