社交恐惧症

社交恐惧症的家庭护理方式是什么呢

发布时间： 2017-07-25 14:43:09

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社交恐惧症的家庭护理方式是什么呢?任何疾病的出现都不开日常的护理，做好了护理对于患者们的治疗和恢复都是有很大帮助的，因此希望患有社交恐惧症的患者们也都注意这一点，那么社交恐惧症的家庭护理方式是什么呢?

社交恐惧症发病年龄常常在青少年，多于17-30岁期间发病，常无明显诱因突然起病。社交恐惧症的家庭护理方式是什么呢病程呈慢性，很少缓解性，虽然避开环境可以减少症状，但是，症状特点会持续存在。症状可以是躯体的、认知的和行为的。常见的躯体症状是脸红、心悸、颤抖、腹部不适、肌肉紧张常见的认知和情绪症状包括对环境的不快的想法，以及思维的阻断和难以集中。患者担心症状被人注意到。出现行为的异常如难以和他人交谈，变得沉默或避开眼光。

社交恐惧症的饮食护理

1、烤土豆和全麦面包：

当人感到恐惧不安的时候，体内的元素就会开始流失，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺一种人快乐时大脑大量分泌的物质和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。社交恐惧症的家庭护理方式是什么呢烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定恐惧食物的作用也更持久。

2、鱼和坚果：

食物能够帮助患者缓解恐惧的症状，因此患者可以多吃含有大量的欧咪伽-3脂肪酸的食物。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解恐惧和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类"快乐因子"。

3、多喝水：

多喝水对身体有好处，所以千万不要只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已经处于"干涸"状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起恐惧。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水!

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