导语：男人在现今社会承担的责任和压力非常大，这也就导致了没有办法照顾好自身的身体健康，造成现在“十男九虚”的社会现状，可是因为工作的繁忙男性朋友又没有时间长期治疗肾虚疾病，在这里，专家为了男性朋友的健康着想，为大家介绍一下固肾功，及其它都为动作要领和注意事项?
固肾功的动作要领和注意事项是什么?
动作要领：
1.神情心静，寓古树生根，意在涌泉;
2.双脚开立，与髋同宽，脚心微微腾起，身体自然直立，两臂放手体侧，稍提胸收腹;
3.两膝微向外分，屈膝半蹲，提胸抬臀;以涌泉(脚心)发力，伸膝收股，紧提二阴，并吸气至极限，稍停片刻(2—3秒钟);
4.呼气放松，收式还原。重复5—9次。
[要点]腾起涌泉，蹬足发力，伸膝收股，紧提二阴，以意领气，意守小腹(命门)。
注意事项
1.神情心静，意守下焦;
2.腰背勿弓，二阴勿松;
3.每日练功一遍，2—4组，每组5-9次，早晚皆宜。
4.初练之后，有酸、痛、重、胀等感觉，属正常生理反应。一周之后反应渐退。
温馨提示：上述专家介绍的固肾功是经过很多中西医专家和养生专家的试验才公布于众的，所以这个方法不但节约成本同时对身体还很有益。专家提醒朋友们固肾功需要长期坚持，半途而发对于肾虚的治疗没有什么作用。
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