失眠困扰着很多人，年轻有，年老也有，这个疾病是不分年龄的，越老的人越容易失眠，越是有心事的人越是睡不好，睡眠质量关系一个人一天的精神，所以如果你想看上去阳光些，那么一个好的睡眠非常重要，那么怎样治疗失眠呢?
睡前保持心情平静只有精神放松、心情平静，才能很快入睡。
睡前不要做剧烈的体育运动，不跳舞，不看刺激的影视节目和书刊，不牵挂工作和学习，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。晚上睡觉的时候不要想太多，安静的睡觉什么也不想。
长时间的思考会让人变得更加焦虑或兴奋，不利于睡眠。解除精神负担如果您为失眠而苦恼、焦虑，一到晚上睡觉时就精神紧张，结果往往是越着急越难入睡，造成恶性循环。因此对付失眠，一定要顺其自然，泰然处之。为此晚上上床以前，可以多做一些放松的事情
在一个安静的空间，闭上灯，静静的躺着，也许不知不觉间，就已经睡着了。
良好的环境有很有助于睡眠。您也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。也许您会惊讶：怎么不知不觉中，自己已经睡着了。另外，工作、学习也要有规律，不要开夜车，以免身心疲劳创造良好睡眠环境。
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