很多人的失眠都是比较短暂的，可能是以为心理和环境的变化而造成的，但是很多的人都是比较长期的，所以这就是让我们比较苦恼的问题了，所以我们应该在生活中学习一些智力失眠的方法帮助我们改善我们的睡眠状态，那么失眠治疗最有效方法是什么呢?
第一，睡前要做到身心松驰，对提高睡眠质量也是很有帮助的，最简单的方法吃完晚饭后可去户外散步一会儿，可以防止胃下垂，同时也能放松一下精神，为晚上有一个高质量的睡眠提供了保障。
第二，建议失眠的人晚上可以吃点点心之类的，注意临睡前用热盐水泡泡脚，洗干净后，坚持一段时间，每天晚上睡觉前用热水泡泡脚，这也是能够缓解失眠症状的。
第三，要适当的进行体育锻炼，多活动活动，一方面可以增强体质，另一方面还会加深身体疲劳感，对睡眠有利。
切忌，活动量不要太大了，否则肌肉和神经处于一种兴奋状态，太疲劳晚上也会失眠的。
第四，适当的进行体育锻炼，晚饭之前不要吃的太饱，临睡前用盐水泡泡脚。
以上就关于失眠治疗有效办法的介绍，希望可以对失眠患者起到一定的帮助。
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