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胃窦炎做什么运动好

发布时间: 2017-10-11 13:31:03

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胃窦炎主要就是对饮食,精神情绪以及一些用药比较讲究一些,对运动影响并不是很大,只要不是过于疲劳,不过于激烈,其余之外的运动都是可以进行的,那么,胃窦炎做什么运动好呢?下面我们就简单来介绍一下。

胃窦炎做什么运动好

一.按摩腹部:身体直立,两脚略分开,目视前方。左手心贴在肚脐部位,右手掌在左手背卜,双手掌重叠在一起,向左、向上、向右、向下沿逆时针方向旋转按揉腹部。然后交换双手,以右手心贴在肚脐部位,左手掌压在右手背上,双掌重叠,向左、向下、向右、向上沿顺时针方向旋转按揉腹部。按揉时双日可轻闭,心中默数至36次时止。

二.早晨锻炼以作徒手操、打太极拳为最好,还可以作引体向10分钟,然后作上、仰卧起坐、俯卧撑等。冬季可先慢跑徒手操。如果只是跑步,跑完要作整理活动。早晨运动不宜过久,运动量也不能太大,动作不要太复杂,以防太疲劳,避免影响一天的工作或学习。

三.取仰卧位,做躯干的自然转动,如两膝屈曲时左右摆动,肩背左右滚动。

四.下床后在站位进行类似上述运动,并同时增加腹肌锻炼。

五.胃酸过多或有其他功能亢进症状者,可增加相应的思维控制活动,或从事球类、器械运动,以提高神经的紧张度。

胃窦炎做什么运动好

六.运动中要配合腹式呼吸,以及脊椎两旁的按摩和可能的自我腹部按摩。

七.在仰卧练习中,可用热水袋,再加1至2公斤的沙袋置于上腹部,随着适应性提高,逐渐增加沙袋重量,用以止痛和锻炼腹肌,诱导意念集中。

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