我舍友最近因为找导师的问题失眠了好几天，这几天导师倒是找到了但是失眠没好，而且还伴随着有头疼的情况，整天的躺床上辗转反侧的，我们宿舍的给他想了很多办法来治疗，但是有的好用有的不好用，那么失眠头痛怎么办呢？
有什么办法可以缓解呢？
针灸办法的疗效比较的确切，首先可以止住头疼的情况，然后针刺头部的百汇等穴位有很好的安神作用，但是要治疗一段时间。
一般的不要使用安眠药或止疼药，往往没什么效果，而且吃多了对人体也不好，可以放松心情，不要太劳累，听些舒缓的歌曲都是可以的。
中医认为这个情况属于心火旺盛导致的，选择一些滋阴降火的中草药吃或者泡水饮用都可以，常用的有五味子之类的。
睡觉前做全身放松：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次从上到下逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；这可以使自己平静下来，助于睡眠。
晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜，减少胃的负担，也可助于睡眠。
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