浅谈高脂血症的日常护理

说到高脂血症，大家都不陌生，生活中，高脂血症与高血压和高血糖并称为“三高”，是对人们健康危害很大的心血管疾病，在中老年人身上具有高发性，与糖尿病患者的饮食调节相应的是，高血脂病人同样对饮食要求很严格，节制饮食，避免高脂肪高热量食物的摄入，影响病情治疗与恢复，下面我们就来浅谈高脂血症的日常护理。

1、饮食调养

通过合理的饮食来调节体内的脂质代谢对防治高脂血症有着十分重要的意义。高脂血患者应减少动物脂肪的摄入量，食用如香菇等菌类、苹果、葡萄等水果，这都是有助于降低血脂的。同时，还要做到不吃甜食和零食。食油用豆油、花生油、菜油为佳。饥饱适度，每餐的进食量要以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度，过度的饥饿会使体内脂肪加速分解，使血中脂酸增加，不利于身体的健康。

2、适量饮茶

茶叶中含有的儿茶酸具有增强血管柔韧性和渗透性的作用，有预防血管硬化的作用。但过多喝浓茶，会刺激心脏，使心跳加快，对身体是有害的。所以，适量饮茶才是最健康的。

3、少喝果汁

现在很多市面上的果汁并非百分之100的纯果汁，添加了甜味剂、人造香料及其他化学成分，对健康是无益的，还是少喝为妙。

4、戒烟忌酒

香烟中的尼古丁，会使周围血管收缩，使血压升高。而过量饮酒能使心肺功能减退，对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统均有损害，所以，要想控制血脂，就应做到戒烟忌酒。

5、注意季节更替

冬季更应注意防寒保暖，避免骤然寒冷的天气造成病情加重。在夏季，患者更应注意避暑降温。急剧的气候变化，不仅容易加重高脂血症并发高血压病，还容易诱发脑卒中，导致生命危险。

6、控制理想体重

许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。除了体重指数BMI与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。

7、适度运动

积极的体力活动对降低血脂含量有很好的作用。科学研究证实，运动能够促进人体代谢，提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂质的运转、分解和排泄。除此之外，运动还可以改善人体内糖分的代谢，改善人体的血凝状态和血小板功能，降低血液黏度，改善心肌功能，增强心肌代谢，这些都对“三高”的防治有着积极的作用。除了饮食调养以外，平时多坚持体育锻炼，如慢跑、太极拳、老年迪斯科等，都可以起到控制体重增长、防止血脂升高的作用。

8、穴位按压降脂

“丰隆穴”和“承山穴”是两个历来被看做能祛除痰湿的穴位。大家不妨在平时多按压几次。“丰隆穴”位于人体小腿的前外侧，外踝尖上八寸处。“承山穴”位于人体的小腿后侧正中，取穴时应采用俯卧的姿势，当伸直小腿时，小腿肚子肌肉下出现的尖角凹陷处即是。

9、勤于用脑

人的大脑只有人体重的百分之2，却在消耗人体百分之20的热量，所以，勤于用脑，尤其是老年人，将有利于减少体内脂肪堆积，促进降低血脂。