讲讲怎么预防胃窦炎

随着经济的飞快进步，人们生活水平有了很大的提高，吃粗粮的越来越少了，身边的朋友都有了可怕又无法摆脱的胃窦炎，每天快的生活节奏，拼搏的劲头，让很多人省掉了黄金的早餐，或者是选择草草地午餐，而是更加钟爱了晚餐，如此的生活习惯，让胃窦炎在我们生活中已经见惯不怪了，下面我们就讲讲怎么预防胃窦炎。

我们每一天的饮食很重要。最值得重视的是早饭，要吃得像皇帝，这话说得一点都不为过，沉睡了一晚上的胃需要充足的营养物质，最好的选择是在吃早饭前喝杯温开水，唤起沉睡的胃，以便接受营养。中午要吃得像平民，吃饱就可以了。晚上要吃得像乞丐，不易吃太多，否则会增加胃的负担，不助于消化。

我们还应该多摄入一些大豆，小米等黄色杂粮，因为黄色的食物入胃，有助于胃的消化，补充能量。早饭多喝些小米粥，面条等，有助于养胃，增进健康。

我们在日常生活着，不应该过度地吃辛辣和油炸的食物，减少食用零食，多吃蔬果蔬菜等维生素比较丰富的食物。还有夏天，炎热的天气下，我们喜欢吃冷饮，但是为了胃的健康，我们应该尽量少吃冰箱里的食物，否则很容易让胃受凉，导致难受。

不要过量吃辛、辣、过硬、生、冷、难消化食物，否则会加重胃部的负担。另还不要再饭前饭后半小时内饮水，因为饭前饭后饮水会增加胃部负担，增加胃疼的几率。

不要暴饮暴食，不吸烟，少饮酒，作息规律要正常，三餐适时适量。早餐别吃太多，晚上不要吃饱了马上就躺下，减少不必要的应酬。

维生素C对胃有保护作用,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力.因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果，但不要吃酸度较高水果。

早餐很重要，经常不吃早餐很容易得胃病，早餐不但不可少，而且还必须要吃好，比如，早餐可以喝牛奶，和一些蛋白质高的食物，除此之外，一天三餐要定时定量的吃，不可以饥一餐饱一餐的，这样对胃部是最不好的。

还有就是吃饭的时候也要一心一意哦，不要边走边吃，也不要在吃饭的时候看电视或做其他的事，这样会影响肠道的蠕动，导致消化不良，从而很容易使人得胃病。

为预防胃窦炎，平时还应注意不要暴饮暴食的，吃饭的时候要注意细嚼慢咽，而不是狼吞虎咽，否则也会影响到肠胃的消化吸收能力，最终导致胃病的产生。

胃窦炎产生的原因还可能是由于平时饮食不注意而引起的，所以，在平时生活中，我们不应经常在外面吃快餐，因为快餐不仅没有营养，而且其卫生也很让人不放心，所以，平时我们应该自己在家做饭，还应注意营养的均衡搭配，多吃蔬菜水果等。

吸烟引起和加重胃病的罪魁祸首是尼古丁，它能作用于迷走神经系统，破坏正常的胃肠活动，使幽门括约肌松弛，胆囊收缩，使碱性的胆汁易于返流入胃，以致破坏胃粘膜。并且它还可促使胃酸分泌增多，抑制前列腺素合成，从而使胃粘膜粘液分泌减少。这些均可损害胃粘膜，导致胃病。有关的调查和研究发现，吸烟会增加胃病的发病率、降低胃病的治愈率、提高胃病的复发率。

过量饮酒对胃的损害我们都已经很清楚了，但与此相关的一些事情有些人还没注意到，如一般以为酒后喝点茶是解酒的好办法，却不知茶的咖啡因含量比较高，两者相互作用会刺激胃黏膜，不仅不能达到解酒的目的，反而会引发各种胃病，酒加茶导致胃窦炎的教训实在是不少。

总的来说，胃窦炎不是凭空出现的，是我们在生活中不适当或者不正确的生活作息导致的，所以预防胃窦炎必须从我们生活上的根本去改善，做到合理的饮食，正确的作息，适当的锻炼。