怎么预防脑出血效果好啊

怎么预防脑出血效果好啊，这是每一个患过脑出血的患者最关心的问题，因为这个疾病对我们的生活和工作影响非常大，有些患者治愈后甚至还会复发造成二次伤害，下面我们一起了解一下预防常识，希望可以帮助到大家。

1、定期检查：

中老年人应定期体检，监控血压及血液粘稠度，以便尽早发现并及时治疗诸如高血压、动脉硬化等疾病。必须控制好血压，并降低血脂及胆固醇，保持血管的弹性。

2、稳定情绪：

保持乐观情绪和精神愉快，做到心境平静，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。遇到重大事件应注意冷静，避免情绪过度激动，防止血压突增。

3、戒除烟酒：

嗜好烟酒者应予以戒除或加以节制，因为酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化，有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人，尤应戒除烟酒。

4、注意饮食：

日常膳食要保持清淡，注意低脂、低盐、低糖，盐分摄入量控制在每天6克以下。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配适量瘦肉、鱼、蛋品。

5、预防便秘：

若大便板结，排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使小血管破裂而引发脑出血一定要预防便秘，将此类危险减至最低。

6、防寒避暑：

避免因低温和高温导致血管舒缩功能障碍、血压波动幅度剧增而发生意外。尤其冬天是疾病高发季节，一定要注意防寒保暖。

7、劳逸结合：

建立合理的生活、工作和学习制度，保证足够的睡眠，避免身体过度劳累和精神过度紧张，超负荷工作可诱发脑出血可参加适当的文娱体育活动以增强体质。

在生活方面的预防还应当注意劳逸结合。无论从事任何的体力劳动还是脑力劳动，都不要过于劳累，适当的休息对机体有益。从医学角度说，超负荷的工作可诱发脑出血的发生，加重大脑的负担，提高脑出血发病的可能性。