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预防老年痴呆有方法

发布时间： 2016-01-14 16:39:12

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出现老年痴呆会带来很多危害，对个人、对家庭、对孩子都不好，所以人们最好是能够想办法阻止老年痴呆的出现。要阻止老年痴呆只能够是做好预防工作了，预防老年痴呆有方法的，具体怎么做?看看复禾健康网小编的相关介绍。

1、锻炼大脑

最近的两项研究表明，长期从事教学或从事脑力劳动者，其思维更为敏捷，即使其大脑受到血液斑和阿尔茨海默症的困扰也是如此。预防老年痴呆有方法培养诸如打桥牌或猜纵横填字谜这样的终身爱好，也有助于防御患阿尔茨海默症。

2、适度晒太阳

2008年一项对近2000人的研究表明，维生素D有助于保持大脑的敏锐。在65岁及其以上的志愿者中，体内维生素D最低者比含量适度者，其认知损害的可能性要高出2倍。当皮肤接受阳光照射时，能够合成维生素D。但是，随着年龄的增长，这一合成的进展较为缓慢。一些研究人员建议在医师的指导下，服用补充剂。

3、减少高脂肪食品的摄入

科研人员最近在鼠类身上进行的一项研究表明，食入过多的脂肪和胆固醇可以加速患阿尔茨海默症的进程，而在人类身上所进行的研究表明，中年肥胖可以提升晚年在记忆力方面出现的风险，如患痴呆或阿尔茨海默症。2006年一项对3700多名老年人的研究发现，摄入大量蔬菜者与很少食用者相比，可以把智力的衰退率降低4成。预防老年痴呆有方法

4、坚持锻炼

一项对有中度记忆问题的中年和老年的研究表明，每周坚持步行若干次者，在6个月后，其记忆力测试成绩明显提高。

5、结交朋友

与朋友交谈具有很大益处。哈佛大学去年的一项研究发现，随着年龄的增长，有社会交往者可以保持其更好的记忆力。

希望这些方法能够帮助老年人有效预防老年痴呆症，让老年生活同样精彩，祝愿所有老年人健康长寿。

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