如何治疗跟腱炎比较科学?科学的治疗方式，对于身体的康复是至关重要的，跟腱炎虽然在生活中普遍存在，但是很多人对于该疾病都没有引起足够的重视，久拖不治，导致更加严重的危害出现，那么，如何治疗跟腱炎比较科学呢?一起来学习一下吧。
1、自救方法
(1)运动前要热身，运动要逐渐停止下来，运动后做适当的放松活动。
(2)注意休息，避免负重，合理运动。
(3)运动时穿合适的鞋子。选择适合运动的频率、运动的地面和运动的条件的鞋子。
(4)经常牵拉和加强小腿肌肉训练，在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目。如果需要，可逐渐增加速度和距离。
2、中医膏药
一般来讲，专门治疗骨骼毛病的纯中草膏药，具有抗炎镇痛、软坚散结、祛瘀消肿、舒筋活络、活血化瘀、修复软组织之功效，可以通过皮肤，渗入肌肉及组织，直达病根，达到彻底治愈疾病的目的。长期坚持使用，效果卓著，该法作为主要跟腱炎及筋膜炎的治疗方法，被大力推荐普遍使用。
3、按摩推拿疗法
这是中医治疗各类软组织疾病的重要方法。
它的治疗作用是能缓解肌肉的紧张及痉挛，缓解不适症状。但一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状。在肿疼严重的时候，建议不要做，否则可能加重不适感。
一般建议不要直接按摩跟腱患处，可以按摩跟腱附近的小腿肚，帮助整个筋络的血液循环，缓解小腿不适，不能作为跟腱治疗的主要方法。对于跟腱处有明显的肿胀血瘀的情况，可以用针灸后，结合拔罐拔出血瘀(也可以成为放血疗法)的方法，对于消除淤肿，疏通经络，非常有帮助的。
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