应该如何预防跟腱炎?跟腱炎是很常见的一种骨外科疾病，该疾病给患者带来的危害是非常大的，犯病的时候患者的脚跟非常的疼痛，严重会无法正常行走，所以大家在生活中一定要积极的做好预防措施，那么，应该如何预防跟腱炎呢?下面一起来了解一下吧。
患者在日常生活中一定要注意劳逸结合，休息对于组织的愈合是必需的，但是这并不意味着需要完全的卧床休息，患者朋友可以进行一些不会影响受伤肌腱的活动。一些物理治疗，能够使跟腱炎在几周时间内，得到痊愈和自我修复。
经常牵拉和加强小腿肌肉训练，在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目。如果需要，可逐渐增加速度和距离。运动时穿合适的鞋子，穿鞋不要超过建议的寿命，鞋的寿命取决于运动的频率、运动的地面和运动的条件。
进行一些能增强腓肠肌的运动，例如“踮脚运动”，即踮起后缓慢地下落，这可以加强跟腱肌肉承受更大的负荷。每天进行伸展运动，尤其在早晨、锻炼前以及锻炼后，多伸展腓肠肌和跟腱，以保持跟腱的坚韧。
锻炼要循序渐进，逐渐增加活动的量和强度。
避免会施加太多压力在跟腱上的运动，尤其是时间不能太长。如果在进行某种活动时感觉到疼痛，应该立即停止并休息。运动要量力而行，跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。
最后温馨提醒大家，运动前要热身，这是预防跟腱炎至关重要的一点，运动要逐渐停止下来，运动后做适当的放松活动。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量。重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的力量。
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