缓解失眠症状的方法是什么

缓解失眠症状的方法是什么?神经衰弱患者常现夜里失眠情况，这是因为这一部分人的大脑皮质内抑制能力降低，神经易兴奋，睡眠时不易引起广泛的抑制扩散。神经衰弱伴失眠的患者因夜里难以入睡或睡眠不够深沉而痛苦不堪，往往急于治疗。专家提示说，根据我国传统医学的观点，神经衰弱导致失眠的患者可依照不同情况，选用以下食疗方法进行治疗调节：

肝火上升型失眠可选用具有清肝泻火、养心安神作用的食物进行治疗调养，如：竹笋、鲜藕、芹菜、雍菜、黄花菜、菠菜、油菜、荠菜、冬瓜、苦瓜、小麦、桑椹、梨、桃、葵花子、绿豆、桂圆、鸡蛋、羊肉、鸭肉、乌骨鸡、蜂蜜等。

心肾不交型症状常见心悸不宁、虚烦不眠、健忘、盗汗、腰酸膝软、遗精。此类患者可选用滋阴清热、通交心肾的食物，如银耳、鹅肉、猪肺、猪胰、糯米、红枣、百合、酸枣仁、枸杞、冬瓜、苦瓜、茄子、鲫鱼等。

气血两虚型的神经衰弱伴失眠患者常感到心悸、梦多、健忘、食欲不振、精神倦怠，此类患者可选用大麦、胡萝卜、南瓜、西红柿、粳米、糯米、小米、黄豆及制品、奶类、人参、鲤鱼、牛肉、羊心、桂鱼、猪肝、猪肚、兔肉、鸽蛋等具有健脾益气、补血养心作用的食物加以调理。

此外，吃猪蹄也可治疗神经衰弱伴发失眠情况。猪蹄中的胶原蛋白由众多的氨基酸组成，而其中每三个氨基酸中就有一个甘氨酸。食入猪蹄后，胶原蛋白在人体小肠中可被转化为大量的甘氨酸，这些氨基酸不仅能在体内参与合成胶原，在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质，对中枢神经有镇静作用。食用后可减轻中枢神经的过度兴奋，对焦虑及神经衰弱、失眠等有改善作用。

当然，神经衰弱成因众多，其所致失眠的治疗也相应的比较复杂，最好是由专业人员进行针对性的诊断分析后决定具体治疗措施。