抑郁失眠症该如何治疗，失眠的人是最痛苦的人，因为失眠是一种不是会有立竿见影效果的疾病，因为失眠不仅仅使患者的气色不好，还会对患者的内分泌有很大的影响，这种疾病的发生，影响的不仅仅是患者的治疗时间，更加严重的是会对整个人的精神状况有伤害，所以我们要进行有效地食疗。
1、小米
小米中含有色氨酸，这种东西具有催眠作用。每100克小米色氨酸含量高达202毫克，而且小米蛋白质中不含抗血清素的酪蛋白。同时，小米富含淀粉，进食后能使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，从而提高进入人脑内色氨酸的数量。将小米熬成稍稠的粥，睡前半小时适量进食。
2、牛奶
牛奶也是很好的“催眠”食品，牛奶含有色氨酸和吗啡类物质。色氨酸可使人产生困倦感，吗啡类物质具有镇定作用。所以，牛奶有催眠作用。但牛奶中的色氨酸很难进入人的大脑，如果在牛奶中加些糖，其“催眠”效果就明显增加。
3、葵花籽
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞的抑制机能。睡前嗑些葵花子，可促进消化液分泌，有利消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
4、虾、蟹、动物肝肾
铜和人体神经系统的正常活动有密切关系。
当人体缺少铜时，会使神经系统的抑制过程失调，致使内分泌系统处于兴奋状态，从而导致失眠。由此可见，失眠者吃一些含铜食物有利于睡眠。含铜较多的食物有乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蚶子、虾、蟹、动物肝肾、蚕豆、豌豆和玉米等。
食疗也可以让你安心入眠。在文章的结尾，小编就来提醒您，对于这种疾病最要紧的就是在生活中进行最有效的调养。不然疾病就是会有一些伤害的，我们对失眠症要有长期斗争的心理准备，不要听信偏方，要积极治疗。
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