现在越来越多的男性朋友由于过重的工作压力以及缺乏运动能原因，患上了性功能障碍，性能力急剧下降，其实，男性朋友也不需要过分担心的，在生活中通过一些简单的运动就能够起到克服克服性功能障碍，那么如何克服性功能障碍呢，下面我们就来具体看看吧。
跪姿后仰：性爱中，男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼，可跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状。前屈腿下压：有时，丈夫会站在床边，让妻子躺着享受性爱。练习这一动作，可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步，弯曲膝盖、下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换一条腿。
仰卧抬臀：爱好女上位的男性必须多练。仰卧，双腿弯曲、双脚着地，尽量抬高臀部，收紧腹臀肌肉，使上身保持直线，俯卧前推：非常适合喜欢男上位的丈夫。
两臂与肩同宽，双手撑在地上，慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。仰卧，抻拉单侧腿：经常练习能改善盆底肌肉的血流、柔韧性，游刃有余地迎接各种性爱挑战。先仰卧，右腿弯曲，架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖，尽量往胸部靠。单腿后踢：双手双膝着地，蹬直右腿、抬起，向左右各摆动5次。慢慢放下，换左腿。
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