失眠后很多人的身体会承受着巨大的痛苦，而且也会面临记忆力减退等等问题，对生活影响非常大，因此要能够进行治疗。在治疗的时候很多失眠患者都会追求土方法，那么治疗失眠土方法是什么?下面复禾健康网小编为大家详细介绍相关知识。
治疗失眠土方法有哪些：
一、首先，养成固定的习惯。
良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来做睡前准备。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。每天定时睡觉和起床也是非常重要的即使周末也是如此。
二、其次，管好自己的胃口。上床时太饿或太饱都会影响睡眠。不要在快要睡觉时吃太多的东西，不然消化过程会让你容易醒过来。另外，如果你吃得太饱后躺在床上，就会出现反胃的现象，胃酸会反到食道中。
三、再次，只把床当作睡觉的地方。有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。
四、最后，把卧室变成一个睡觉的天堂。卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。
厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠，所以你应该把房间的温度调到适当的温度。为了让空气流通好一些，可以打开一扇窗户。如果房间里的空气太干燥，就买一台加湿器。
失眠、多梦、睡不着觉、头脑昏沉、食欲不振、四肢乏力是更年期失眠的主要症状，对于这些症状我们要对症下药，更年期失眠是威胁人们健康的重大杀手，在药物治疗的同时做好护理，注意睡觉前不要暴饮暴食，在睡觉前营造一个温馨舒适的环境，有利于睡眠。
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