失眠的时候人们会整夜整夜睡不着觉，长期如此可是非常难受，身体也会承受不住，白天也没有精神去面对任何人、事情等，头脑也无法保持清晰。
女性朋友出现失眠的几率比男性高上不少，为此需要知道预防失眠的方法，那么女性失眠如何预防?
预防失眠：生姜醋水泡脚治失眠
每晚在睡觉前用3大片生姜加入半盆水中，煮沸后加小许醋，待水温适宜时，浸泡双脚30分钟。持续泡脚半个月后失眠便可痊愈。
预防失眠：服食静心汤
静心汤具有补心气之虚的功效。材料有：人参3钱，白术5钱，茯神5钱，炒枣仁、山药1两，芡实1两，甘草5分，当归3钱，北五味10粒，麦冬5钱。做法：将材料用水煎服用两碗水煎成半碗，睡前半个小时服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
预防失眠：散步助眠
在睡觉前静静地散步半个小时，可以使得体内的血液循环恢复正常。而且适量的运动也是有助于入睡，提高睡眠质量。
预防失眠：热牛奶
在睡觉前喝一杯热牛奶能有助于加快入睡，但不宜喝太多。
以免半夜频繁上厕所而无法熟睡。同时可以使用多个柔软的枕头让自己躺在最安逸最舒服的姿势，有助于加快入睡。睡觉的环境应尽量避免声音、强光等的干扰。睡前适宜用热水洗脚增加睡眠质量。
预防失眠：梳头助眠
由于头上的穴位较多，睡觉前可以适量按摩这些穴位，疏通头部血液，消除大脑疲劳，有助于提前进入睡眠，经常按摩还可以提高大脑的思维能力和记忆力。
广大女性朋友如害怕自己出现失眠的问题，建议平常生活中女性朋友可以多采用文章中介绍的预防措施，来让自己睡上一个好觉。觉睡好了，那么人也会显得更加精神，皮肤状态也会更好，看起来也会更加漂亮动人哦。
失眠症可通过调整作息、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式改善。失眠症通常由精神压力、不良生活习惯、焦虑抑郁、躯体...
喝咖啡可能引起失眠，主要与咖啡因摄入时间、个体代谢差异、饮用剂量、基础疾病等因素有关。 1、摄入时间： 咖啡因半...
低血糖可能引起失眠，低血糖的危害主要包括神经系统功能紊乱、自主神经兴奋、脑细胞能量供应不足以及慢性并发症风险增加...
经常性失眠可通过调整作息习惯、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式缓解。经常性失眠通常由精神压力、不良生活习惯...
晚上失眠可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、疾病因素等原因引起，失眠可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理干预、...
晚上失眠盗汗可能由精神压力过大、睡眠环境不佳、甲状腺功能亢进、更年期综合征等原因引起。 1、精神压力过大 长期焦...
失眠的中医治疗可通过中药调理、针灸疗法、推拿按摩、情志调摄等方式改善。中医认为失眠多与气血不足、肝郁化火、心脾两...
经常失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式缓解。失眠通常由压力过大、不良生活习惯、焦虑抑郁、...
孕妇失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解。失眠通常由激素变化、身体不适、心理压力、缺钙...
治疗失眠可通过调整睡眠习惯、认知行为疗法、药物治疗、物理治疗等方式改善。失眠通常由心理压力、作息紊乱、躯体疾病、...
