老年前期痴呆如何合理运动

做做运动就可预防老年痴呆，健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提，健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯，那么老年前期痴呆如何合理运动呢？

倒着走：反序运动激活神经，在步行的过程中，选择一定距离进行倒着走。但一定要保持好身体的重心，防止因重心不稳而摔倒。向后迈步，脚落地站稳后，再移动身体的重心。身体重心落到落地这只脚后，另一只脚再离开地面。

功效：反序运动可刺激人的神经系统，提高身体的平衡性和灵敏度，增加身体协调性，延缓大脑衰老。

慢蹲起：慢让神经绷紧，抬头挺胸站立，双脚分开与胯同宽，脚尖朝向正前方;双手垂于体侧;接着身体慢慢屈膝下蹲，直到大腿与地面平行，双臂在下蹲的同时向前伸直慢慢举起，举到与肩同高的位置;然后慢慢起来还原。下蹲时要保持抬头挺胸，臀部向后坐，同时尽量避免膝盖超过脚尖。

功效：慢就是对脑部神经的一种锻炼，慢让神经处在工作的紧张状态不再松弛，合理的慢对脑部神经控制能力的提高很有成效。

俯卧撑：提高荷尔蒙含量

俯卧，保持身体成一直线，双手用力控制速度，让上身慢慢下去，直到肘关节呈90度;然后还原。每组尽力完成。尽量以胸部用力为主，上臂的后部用力辅助;始终保持身体姿势，不要向上拱臀部，更不要塌腰，保证负重始终在双手上。

功效：有效的肌肉练习可提高体内荷尔蒙含量，对控制情绪、减少抑郁烦躁有一定的帮助。

健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。健康小窍门，助患者更好、更科学地调理好自己的身体，健康快乐地度过每一天!