现在的老年不知道为什么便秘的现象很是严重，而且在人的意识中一旦出现了便秘的症状，立刻就会想到要用泻药来治疗。然而这个认识是非常错误的。对于便秘，最重要的就是要每天养成一定时间内飞排泄大便的习惯。并且要适当的改善自己的饮食。下面简单的介绍一些相关内容。
(1)老年的牙齿脱落,消化力降低,但不可因此之故,只进容易消化的食物,应该尽量摄取含纤维的食物。
(2)必须充分饮水,以保持软便。有些老年厌烦夜尿,所以尽量避免水分的摄取,此举不仅会助长便秘,甚至会因血液过浓而引起脑血栓与心肌梗塞、老年痴呆症。
(3)老年通常运动不足,故应在日常生活中积极地锻炼身体,如散步、太极拳、气功等。
(4)利用按摩、指压以引起便意。
(5)坚持每天饮牛奶、酸牛奶。
(6)最重要的一件是,一旦有便意就应立即上厕所,绝对不可任由便意消失。
发病原因：老年的便秘发病率比例特别高，因为人年纪大了，胃肠蠕动功能自然也就变差，便秘也随之而来了。
最佳攻略：生活治疗
具体方案：晨起喝杯温开水，快速喝水效果更好，这样有助于清洁和刺激肠道蠕动，使大便变软而易于排出。平时也要多喝水，保证一天有八杯水的量，蔬菜杂粮是个宝。多吃含纤维素多的蔬菜如芹菜、韭菜，可加速肠蠕动;水果如苹果、香蕉、梨;粗杂粮比如有燕麦、糙米，功效也是一样。
核心提示：对于老年的身体，因为年龄的增长，各方面的机能都比较的老化了，如果在加上老年不能够按时有规律的锻炼身体，身体出现便秘是非常容易的。但是对于便秘不可以随便的用药。更不可以乱用泻药。总之是要从自己的生活习惯开始着手改善便秘的症状的。
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