随着现在职场竞争的加剧，很多人都处于一种精神压力大，饮食不规律的状态，从而让便秘侵袭了大家的健康，为了让大家的肠胃蠕动能够回归正常，从而缓解便秘的症状，我们来看看便秘的治疗方式都有哪些呢?
(一)一般治疗：
饮食：
1、多吃粗纤维食物，对于可活动的病人，建议纤维素补充量为10g/d，但具体有效剂量因人而异。新鲜蔬菜、水果、豆类、粗粮、马铃薯、肉类中以牛肉，尤其是红牛肉含有较多肌纤维，润肠通便作用食物如香蕉、牛奶、蜂蜜、芝麻、核桃。
2、多饮水(1500-2000ml/d)，晨起空肚饮温水，或淡盐开水，或蜂蜜水1杯，均可促进肠道蠕动，润肠排便
3、少饮烈酒、浓茶、咖啡
4、少吃辛辣刺激性食物
运动：
应强调步行，步行时的抬腿动作直接或间接地影响骨盆耻骨联合肌及肛门括约肌的能力，每天能步行或慢跑10～30min，对预防便秘很有效果。
正常排便的恢复：
正常排便行为是指排便好习惯，大多便秘患者有排便习惯的改变，因此恢复正常的排便行为很重要。餐后0.5或1h上厕，此时胃结肠反射最为活跃，以此作为条件反射的信号，训练排便，从而建立良好的排便习惯和规律。
(二)药物治疗：
1、通便药：
通便药根据不同的作用机制科分为：容积性通便药、渗透性泻药、刺激性泻药、润滑性通便药、促肠动力药，但上述各种机制的通便药物都具有一定的副作用，合适的选择对患者十分重要，建议到医院听从肛肠科专业医生的指导。
以上文章为大家介绍的就是在日常生活中对抗便秘的一些方式，大家应该都看明白了吧，专家还要补充，便秘是一种非常容易复发的疾病，因此只有长期坚持的调整好饮食和作息习惯，才能真正的远离便秘!
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