老年如何应对便秘的问题

核心提示:便秘是老年常见疾病，研究表明，老年的便秘多属于虚证，因为人体的阳气会随年龄的增长逐渐衰弱，大多数老年都存在不同程度的脾肾阳虚症状，常常表现为大便干涩难解、四肢欠温、畏寒喜暖、腰膝酸软，或腹中冷痛、得温则舒。

多吃蜂蜜，对于预防便秘的效果还是不错的，但如果是老年患上了便秘，那么在使用这种方法的时候，就要注意了，如果因为治疗便秘的问题，而让老年糖尿病的症状加重，那就得不偿失了，所以，老年在面对便秘的问题时，有更多的问题需要注意。

老年如何应对便秘的问题

便秘是老年常见疾病，研究表明，老年的便秘多属于虚证，因为人体的阳气会随年龄的增长逐渐衰弱，大多数老年都存在不同程度的脾肾阳虚症状，常常表现为大便干涩难解、四肢欠温、畏寒喜暖、腰膝酸软，或腹中冷痛、得温则舒。那么老年便秘该吃些什么呢？

人们常用梨、香蕉等凉性水果来润肠道，缓解便秘，但对于老年而言这些凉性水果的摄入无异于“雪上加霜”，不仅会增加老年便秘的症状，还会诱发或加重畏寒、腹中冷痛等阳虚症状。

由此可见，除了极少数以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部胀满等实热证为主要表现的老年便秘患者外，其他老年都应该在日常饮食中适当减少梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒凉性果蔬的摄入。同时要增加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等具有温阳作用的食物的摄入量。

老年由于在脾肾阳虚的同时，还存在不同程度的气血不足、津液亏虚，因此，患有便秘的老年朋友在饮食方面还应适当增加山药、玉米、粳米、糯米、红枣、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益气养血、润肠通便作用食物的摄入量。同时做到忌烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。

温馨提示：现在人们吃东西的时候，都非常讲究“精、细”的问题，其实，多吃一些粗粮，才能够预防便秘的出现，所以，我们在买食物的时候，不应该从价格上判断食物是否好，而应该根据食物的营养性，来判断应该吃哪些食物。