如何预防患上胃炎？

核心提示:好的饮食习惯对胃炎的预防和治疗有重要的意义。对冷食和辣食等刺激性食物需根据个人条件、原有的饮食习惯和季节选择，避免进食过量，尤其不应嗜酒。细嚼慢咽可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激;尽量做到进食较精细易消化、富有营养的食物。少食肥、腻、辛辣等食物，少饮酒及浓茶。

常常看见我们身边的朋友因为胃炎而痛苦，吃饭消化不好，常常肚子疼的厉害，吃饭时间常常往卫生间跑。胃炎给患者的生活蒙上了很多的阴影，另外，有少部分的胃炎还有可能演变成胃癌。所以，胃炎不是小病，我们应该引起重视，做好预防，让自己的身体保持健康，生活中怎样才可以预防胃炎呢?

1、不食不洁净的瓜果：瓜果在生长期间要浇水、施肥，喷洒农药，在采集、搬运和出售过程中，易被细菌感染，以致许多瓜果的表皮都带有细菌、虫卵和化学农药，所以瓜果在吃前必须用清水反复冲洗数次再吃。凡能削皮的瓜果，应削皮后再吃，否则易发生农药积蓄中毒。

2、避免进食刺激性饮食：好的饮食习惯对胃炎的预防和治疗有重要的意义。对冷食和辣食等刺激性食物需根据个人条件、原有的饮食习惯和季节选择，避免进食过量，尤其不应嗜酒。细嚼慢咽可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激;尽量做到进食较精细易消化、富有营养的食物。少食肥、腻、辛辣等食物，少饮酒及浓茶。

3、不要边走边吃：因为空气中有许多看不见的细菌和病毒随尘土一起飞扬，很容易污染食物，导致肠胃疾病的发生。

4、注意餐具卫生：餐具使用前后均应清洗。有些人在使用餐具前用开水冲一下，其实不如用清洁的水较彻底的冲洗有效。洗碗布要保持清洁，尽量保持干燥，否则容易孳生细菌。

做好预防胃炎的日常事项很重要，我们除了注意饮食外，还应多锻炼身体，提高自己的抗病能力。晚饭不易吃的过饱，饭后多揉揉肚子促进肠胃的消化，饭后多散步，早晨起来还可以进行慢跑，或者打打羽毛球，练习太极。生活方面多锻炼身体，吃饭方面多合理饮食，这样才能有效预防好胃炎的发生。