在生活中很多人都有过失眠的发生，有的人是短暂的，有的人失眠时间比较长，失眠是很痛苦的，所以为了避免失眠的发生，在生活中大家可以通过饮食方面的调理来减少失眠的发生，多吃一些核桃、奶制品以及大枣等，对预防失眠有一定的帮助。
1、奶制品：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。牛奶还含有丰富的蛋白质，饮用时的温饱感也增加了安神助眠效果。奶酪、酸奶中也含丰富的钙质，都有促进血清素、治疗失眠的作用。
2、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
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