失眠

怎样通过饮食来改善失眠？

发布时间： 2016-03-11 15:43:14

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

核心提示:丹参冰糖水。丹参30克，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分两次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

随着人们生活水平的不断提高，玩电脑，去酒吧等一些夜生活，成了人们丰富多彩的生活方式。怎样通过饮食来改善失眠？然而，失眠的人群越来越多，身体健康也逐渐走了下坡路。生活中合理巧妙的饮食是可以帮助我们改善失眠的，那么，具体的该如何利用饮食来改善失眠呢?

1、甘麦大枣汤

浮小麦60克，甘草20克，大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分两次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方，虽用药普通，但养心安神功效显著。

2、百合糖水汤

百合100克，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分两次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者疗效尤佳。

3、丹参冰糖水

丹参30克，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分两次服用。怎样通过饮食来改善失眠？丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

失眠患者在饮食上要尤为注重，改善失眠不是一天两天的事情，只有患者在生活饮食上养成好的习惯，才能让自己更好的远离失眠。另外，失眠患者还应该培养早睡早起的好习惯，入睡前用热水泡泡脚，看看书，都是可以让自己快速进入睡眠状态的辅助方法。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇：失眠患者可以喝茶么？

下一篇：关于失眠患者的饮食原则