蛋白质是生命活动的主要承担者，孕妇在孕期每天需要补充大约60克的蛋白质，孕晚期还要增加25克。蛋白质的食物来源有蛋类、奶类、鱼类、肉类等，最好像这样搭配：面包配奶酪、燕麦粥配牛奶、谷物配肉、豆类、乳制品。
脂肪可以提供能量，母体通过胎盘给宝宝提供必需的脂肪酸，孕期应多吃植物油，每日应摄入20-30克，但不能超过50克。
维生素A维护视力、B1调节神经、B2促进细胞再生、B3维护皮肤、B6维护神经、维C预防坏血病、维D促进钙吸收、维E净化血液，维生素可以搭配着吃。补充维生素的同时还要补钙补铁补碘补锌，补纤维素和叶酸。适合孕妈妈的水果有草莓、香蕉、橙子、橘子等。
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