失眠对于我们大家是再熟悉不过的了，很多人都会患有失眠，这虽然不是一种很严重的疾病，但是却会给患者带来很大的痛苦，所以对待该病我们也不能完全忽视，多了解一些措施会有助于我们治愈失眠，那么，更年期失眠预防措施有哪些？
我们一起来看看吧。
1.劳逸结合：体力活动与脑力劳动相结合，张弛结合，既不整日紧张，也不整日悠闲，保持身心活动平衡。
2.注意睡前事项：睡前不看紧张的影视，不读趣味盎然的小说，可读枯燥读物;不烟和饮用咖啡、浓茶、酒等刺激性东西，不吃得过饱，最好洗个热水澡或用温水泡、摩擦脚心。
3.不要焦虑：焦虑情绪是失眠的首因，上床后不要老想：“为什么睡不着?”如果躺在床上半小时后仍无睡意，可起床做些枯燥无味的事，如读不感兴趣的书，待睡意来临后再上床，千万不要打开电视或收音机。
4.不打破规律：如果当晚没睡好，不要介意，第二天应一如既往地按时起床，按时上班，不要打盹，不要睡午觉，晚上按时就寝，不要提前。
总之，不随意打破生活规律。
5.学会放松自己：可取把椅子坐下，臀部坐在椅面前1/3处，身体端正，目视前方，双手放膝盖上，眼睛微合，先深呼吸3～7次(一呼一吸为1次)，然后自然呼吸，从头部开始放松，接着是颈、肩、肘、腕部及双手;另一条放松路线是胸部，接着是背部、腹部、臀部、双腿、膝部、小腿、踝部、脚部。连续放松3遍，然后静坐5分钟，即可结束，每天早晚各1次。
以上就是更年期失眠预防措施有哪些，如果自己的失眠症状比较严重，就要做好及时的治疗工作，做到早发现，早治疗。健康的身体状况也要从良好的睡眠开始，保持好的生活习惯也是非常重要的，希望大家都要重视起来。
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