慢性支气管炎的运动处方

慢性支气管炎的发生给人们的工作跟生活都会带来很大的影响，如果这种疾病得不到及时的治疗的话还会引起一些其他的并发症的发生，慢性支气管炎患者除了积极的接受治疗之外日常的预防和护理也是很重要的，下面就来介绍一下慢性支气管炎的运动方法。

慢性支气管炎患者的锻炼目的：增强呼吸肌的功能，改善气体交换能力，恢复肺功能，增强身体素质，提高对疾病的抵抗力。

运动强度：开始锻炼时，一般运动强度为运动后每分钟最髙心率100次左右。可逐步过渡到中等强度运动量，即运动后每分钟最高心率120~130次。

运动种类与练习次数、时间：自然力的锻炼：自然力锻炼即利用日光、空气、水的自然因素来锻炼身体。锻炼应在温暖的夏季开始，气温由热渐渐到冷，时间应从短逐步到长。要选择空气新鲜的场所进行锻炼，在室外锻炼更合适。具体做法是：

①冷水漱口、洗脸，早晚各1次。

②冷水擦身，每日1次。擦身时一定要擦到发红发热，由夏到冬持之以恒。

③在空气新鲜的场所进行自我按摩。先用双手擦脸，再进行迎香、风池穴按摩，擦到局部发热。

④身体情况较好者可在室外游泳场进行游泳活动。每日1次，每次10~30分钟。游泳锻炼是日光、空气、水的综合利用，锻炼效果较好。

呼吸功能锻炼：呼吸功能的锻炼应以胸式呼吸、腹式呼吸和简易呼吸操练习为主。呼吸时应尽量加深呼吸，尽可能用鼻呼吸或鼻吸口呼，这样可使肺脏充分而全面地换气。每日练习2次，每次20〜30分钟。

散步、快走：每周3~4次，每次2~4千米，时间20~30分钟。

慢跑：每周3~4次，每次2~3千米，时间10~20分钟。

其他运动方式：可进行广播体操、自行车和各种球类活动。每周3~4次，每次20~30分钟。运动强度应根据患者情况，即自觉症状和心肺功能状态来制定，一般以每分钟最高心率120~130次为宜。

注意事项：经医生检查明确诊断为单纯性慢性气管炎者，可用本运动处方。如已合井有肺气肿、肺心病或其他疾病，则应另选锻炼方法。要防止感冒，每次感冒及上呼吸道感染急性期时暂停锻炼。要增强对寒冷气候的适应能力，禁止吸烟，每4周复查1次，由医生帮助修改或补充运动处方。