老年人预防中风注意适当运动

中国在逐渐的不如老年社会，随着人的寿命在不断延长，长寿的人越来越多，所以，老年人也越来越多，连退休的年龄都要更改，这些都是为了适应老龄化时代的到来，长寿是一件好事情，但是，同样也会给社会造成负担，因为，老龄人未必都是健康的，未必都拥有很高的生活质量，而对于老年人来说，患各种疾病的几率总是比年轻人更多，尤其是一些富贵病，如中风，比例还是远远高于年轻人的。

因此，想要老年人既长寿又拥有更好的生命的质量和生活的品质，就要把预防中风上升到意识的高度，因为中风不仅会降低生活的水平，还会影响生命的质量，尽管血栓性中风现在基本上不会危及生命，但是多半留下后遗症，严重的影响了生活，不仅花费高昂的医药费，还会拖累家人，给整个家庭带来困扰，有个顺口溜“一人中风，全家发疯”。虽然说的有些夸张，但是，确实会给亲人带来很大麻烦。

对于这种疾病，预防永远大于治疗，那老年人究竟该怎样预防中风?

1、首先要营养均衡。老年人要做到饮食清淡，少吃过于油腻的食物，多吃蔬菜和水果，少盐的摄入。多吃一些富含蛋白质的食物，因为维持血管的弹性需要胶原蛋白，所以蛋白不能缺，同时还要多摄入含VC的水果，蛋白加VC就有助于胶原蛋白的形成，可以更好的维持血管的弹性。

2、积极治疗一些慢性疾病。比如高血压、高血脂。这些都是导致中风的罪魁祸首，高血压如果不控制，当血压不断升高的时候，就容易发生脑出血。而高血脂是导致血管弹性下降的主要原因，会严重的破坏血管壁，很容易造成血栓性的中风。所以，老年人一定要控制血压，最好每天监测血压的变化，发现血压升高，应采取降压措施，定期检查身体，监控血脂的变化，要把血脂控制在正常范围，尤其是甘油三酯、低密度脂蛋白。

3、保持情绪的稳定。这点也是非常重要的，因为情绪的激动会导致血液循环加快，心跳加快，心脏的负担加重，血管的负担也加重，这样就很容易导致血压升高，发生脑血管意外。

4、适当的进行运动。老年人更要坚持锻炼，坚持每天散步和晨练都是不错的选择，当然不要做剧烈的运动，选择适合自己的运动就好。因为锻炼身体和运动可以增强体质，促进血液循环。

中风是完全可以预防的，高血压、高血脂也绝不是老年人的专利，只要积极的采取预防措施，一定可以远离中风。