偏头痛对人们的危害性很大，会让女性产生很大的不适，特别是对于女性月经期来说，偏头疼更是让人无法忍受，因此要进行全面的护理，其实月经期偏头痛女性可试试营养疗法，通过日常补充多种维生素和矿物质来缓解症状，下面我们就来一起了解一下来例假偏头痛腿疼吃什么好。
1、每天补充维生素B2
每天补充量为200～400毫克，维生素B2可能会改变脑内能量代谢途径，预防偏头痛的发生。
2、每天补充维生素E
每天补充量为400国际单位，维生素E有抗氧化的作用，同时有利于稳定体内雌激素水平。
3、月经前补充维生素B6
月经来潮前一周每天补充50毫克，月经期每天补充100毫克。维生素B6可刺激血清素的产生，血清素是神经系统内的一种化学物质，具有收缩血管的作用，可在一定程度上预防偏头痛的发生。需要注意的是，长期大量补充维生素B6，可能会出现步态不稳、双脚麻木的副反应，故应严格控制补充量和补充时间。
4、每天补充镁
每天补充量为200～400毫克，注意心脏、肾脏功能不全的女性需在医生的指导下补充，另外，长期补充镁有引起腹泻的可能，因此也要严格把握。
以上介绍了女性月经偏头痛的饮食护理方法，只有全面的饮食护理和保健，才能让偏头痛得到很好的治疗和护理，祝患者早日康复。
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